A diferencia de los que muchas personas piensan y creen, incluidos algunos entrenadores empíricos, para bajar de peso o adelgazar no siempre es necesario realizar una extensa actividad o prolongar nuestro entrenamiento el mayor tiempo posible. Si bien es cierto que la duración de la sesión nos ayuda notablemente, también está claro que realizando ejercicios cortos e intensos de igual forma podremos alcanzar nuestro objetivo.
Como lo hemos mencionado en ocasiones anteriores, las claves para adelgazar están relacionadas con tres aspectos fundamentales: mejorar la alimentación, desarrollar los músculos y realizar ejercicios que involucren muchos músculos de tu cuerpo. De los dos primeros puntos ya hemos hablado bastante, por eso en esta ocasión nos enfocaremos en el tercero. Más precisamente haremos referencia a uno de los ejercicios más completos que existe y que resulta ideal para cualquier tipo de entrenamiento, pero especialmente para las personas que quieren adelgazar y tonificar las piernas.
Evidentemente te estoy hablando del famoso «Galope», un movimiento muy sencillo y fácil de hacer y que nos ayuda a quemar grasa a una gran velocidad, siendo una forma de correr algo más compleja de lo habitual. Es un ejercicio fácil de hacer, que nos ayudará a tonificar las piernas, los glúteos, y también puede ayudarnos a ganar mucha resistencia cardiovascular. Reconociendo su importancia y beneficios en nuestro cuerpo, a continuación te comparto un llamativo reto que te permitirá obtener muy buenos resultados en apenas 30 días, en apenas un mes.
Se trata del Reto del Galope que inicia el primer día con 1 minuto y que tiene como objetivo terminar el día 30 con 6 minutos. La idea es ir incrementando la duración con el pasar de los días y sin obviar que cada determinado número de sesiones se debe incluir una de descanso, que es precisamente en el momento en el que el músculo crece y toma la forma deseada.
Antes de iniciar esta rutina, debes tener en cuenta que es necesario prepararnos bien para hacer, sin descansar, todo el tiempo pautado. Es la mejor forma de sacar todo el rédito posible a este reto para adelgazar en 30 días. Eso sí, si definitivamente sientes que no puedes entonces divides el tiempo indicado en fracciones. No trates de especular con su dificultad. Si nos resulta demasiado fácil, no vamos a conseguir resultados aceptables. Te dejo con un vídeo que explica la ejecución correcta del ejercicio.
