El dolor de rodilla es uno de los más comunes. Sus causas pueden ser varias, pero principalmente aparece por el desgaste que recibe la articulación a través de los años. Es por esta razón que las personas de la tercera edad son quienes más lo sufren. Pero, no quiere decir que un niño o un joven no lo padezca.
Hay otros factores que afectan esta zona del cuerpo y provocan que nos duela, incluso, hasta para caminar. También es muy frecuente que duelan las rodillas cuando subimos escaleras o después de entrenar. Es un dolor tan frecuente, pero se pueden aliviar siguiendo una rutina y unos consejos sencillos, como el ejercicio que propone el reconocido entrenador personal Víctor Téllez.
A través del canal de YouTube de ‘Cuídate Plus’, Víctor nos enseña a hacer un ejercicio que puede ayudar a acabar con este molesto dolor de rodilla. Parece complicado pero no lo es. Es fundamental que seas constante en su realización y que lo hagas, por lo menos 3 veces por semana.
Para realizarlo solamente necesitas una banda elástica y un soporte para amarrarla. Inicias en posición de zancada, luego te pones de pie y giras el tronco hacia el lado contrario, dejando la pierna que te duele anclada en el piso y levantando la otra. Haz este ejercicio y verás que mejorarán tus molestias en las rodillas, siempre que no haya una lesión mayor que requiera ser tratada por un experto en traumatología o fisioterapia.
