El salto alto es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla.
Por otra parte, el salto de altura se divide en las siguientes fases: aproximación, despegue, vuelo y caída. Cada fase tiene las siguientes características técnicas:
– En la fase de aproximación el saltador acelera y se prepara para el despegue.
– En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical e inicia las rotaciones para el pasaje de la varilla.
– Ya en la fase de vuelo el saltador se eleva sobre la varilla y la sortea.
– En la fase de caída el saltador completa el sato.
FASE DE APROXIMACIÓN
El objetivo es generar una óptima velocidad (no máxima). Tiene las siguientes características técnicas:
– La carrera de aproximación tiene forma de J: recta al principio (3 a 6 pasos), luego curva (4-5 pasos).
– El implante del pie para los primeros pasos es sobre el metatarso.
– El cuerpo se inclina moderadamente hacia delante en los primeros pasos.
– La velocidad aumenta continuamente a lo largo de la carrera de aproximación.
FASE DE APROXIMACIÓN (PASOS FINALES)
El objetivo es prepararse para el despegue. Tiene las siguientes características técnicas:
– La frecuencia de paso aumenta continuamente.
– El cuerpo se inclina hacia adentro, el ángulo depende de la velocidad de aproximación.
– Se reduce la inclinación hacia adelante y el cuerpo está erguido.
– El centro de masa desciende moderadamente en el penúltimo paso.
– Impulso activo del pie derecho en el penúltimo paso.
Los objetivos son maximizar la velocidad vertical e iniciar rotaciones necesarias para el pasaje del listón. Tiene las siguientes características técnicas:
– Implante activo, rápido y plano del pie con un movimiento «hacia abajo y atrás».
– El pie de despegue apunta hacia la zona de caída.
– Son minimizados tanto el tiempo sobre el piso como la flexión de la pierna de despegue.
– Rodilla de pierna libre es impulsada hacia arriba hasta que el muslo esté paralelo con el suelo.
– El cuerpo está erguido y vertical al final del despegue.
FASE DE VUELO
El objetivo es sortear la barra horizontal. Tiene las siguientes características técnicas:
– La posición de despegue se mantiene mientras el cuerpo gana altura.
– El brazo anterior se eleva, a través y sobre la barra.
– Las caderas se elevan sobre la barra arqueando la espalda y descendiendo las piernas y la cabeza.
– Rodillas separadas para permitir mayor arco del cuerpo.
FASE DE CAÍDA
El objetivo es evitar lesiones. Tiene las siguientes características técnicas:
– La cabeza se dirige al pecho.
– La caída es sobre los hombros y la espalda.
– Las rodillas están separadas en la caída.
