Estar en forma es un concepto relativo que puede tener diferentes interpretaciones. Para algunos está relacionado con la apariencia física y para otros con la salud de la persona. Las dos posturas tienen validez y se complementan en el momento en el que encontramos un equilibrio.
En lo que si estamos todos de acuerdo es que para conseguirlo son necesarias tres cosas: entrenar constantemente, comer saludablemente y dormir adecuadamente. Lo dicho ha sido ratificado por el reconocido entrenador español Víctor Téllez, quien en el canal de ‘YouTube’ del portal ‘CuídatePlus’ reveló cuáles son los únicos 3 ejercicios que necesitas para estar en forma.
Según el experto, se piensa erróneamente que para estar en forma y gozar de una buena salud física son necesarios entrenamientos que incluyan numerosos ejercicios diferentes. En realidad, detrás de un cuerpo sano se esconden únicamente tres claves a tener en cuenta: el peso muerto, el push-up y la sentadilla. A continuación, te explicamos porqué.
El primero de ellos, el peso muerto con mancuerna o kettlebell, sirve para entrenar toda nuestra fuerza. Durante este movimiento no solo trabajaremos nuestras piernas, sino también nuestros dorsales.
Para activar nuestro tren superior, está el push-up, el ejercicio idóneo para el pecho, los brazos y el abdomen. Entre los beneficios de practicarlo, está el de mejorar la salud de la espalda y el de evitar lesiones de hombro, codo o muñeca ante posibles caídas o golpes.
Por último, la sentadilla permite, en palabras de Téllez, «no solo mejorar la fuerza del core, sino favorecer la integración de la respiración durante la ejecución de ese mismo ejercicio». Víctor asegura que con estos tres ejercicios puedes entrenar el resto de tu vida y mantenerte en forma. ¿Le crees?