6 Ejercicios para Marcar el Abdomen
Una de las principales razones por las que las personas ingresan al gimnasio o inician un plan de entrenamiento tiene que ver con la obsesión de marcar el abdomen. La sociedad nos ha vendido…
Factores que determinan el nivel de Flexibilidad
El nivel de flexibilidad obedece a los factores fundamentales siguientes: a las propiedades elásticas de los músculos y del tejido conjuntivo, a la eficacia de la regulación nerviosa de la tensión muscular, así como…
Rutina para Quemar Grasa y Marcar
Una rutina para quemar grasa y marcar debe priorizar los ejercicios aeróbicos. Sin embargo, no es necesario dejar de lado los trabajos de fuerza, lo importante es realizarlos con muchas repeticiones y poco peso.…
6 Ejercicios para tener un Abdomen Marcado
Una de las principales razones por las que las personas ingresan al gimnasio o inician un plan de entrenamiento tiene que ver con la obsesión de tener un abdomen marcado. La sociedad nos ha…
Definición y Tipos de Flexibilidad
La flexibilidad comprende propiedades morfo-funcionales del aparato locomotor que determinan la amplitud de los distintos movimientos del deportista. El término «flexibilidad» es más adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones de todo el…
Variante de Elevaciones Laterales para Aumentar el Volumen de los Hombros
En el entrenamiento de la fuerza, como en el amor, si te dejas llevar por la monotonía las cosas no funcionarán. Dicho de otra manera, si haces siempre los mismos ejercicios, levantas los mismos…
Dosificación del Ejercicio Aerobio con los Resultados de Tests Funcionales
Cualquier protocolo de examen que utilice cargas progresivas tanto de laboratorio como de terreno permite establecer pautas de entrenamiento efectivas para desarrollar la capacidad funcional. Se aplica primeramente un test progresivo preferentemente de terreno…
¿Cuántas series y repeticiones para Definir?
Las personas que inician un trabajo de fuerza pueden enfocar su entrenamiento en dos caminos bastante parecidos, pero que en realidad son muy diferentes: aumentar el tamaño o definir los músculos del cuerpo. Cumplir…