A las personas que quieren ponerse en forma pero «supuestamente» no tienen ni tiempo, ni dinero para entrar a un gimnasio, se les acabaron las excusas. La solución a todos sus problemas es esta rutina para cuerpo completo con 5 ejercicios para hacer en casa. Se trata de un conjunto de movimientos que puedes realizar en cualquier lugar y en el momento que se te antoje.
Esta rutina, cortesía de Bobby Maximus, autor del reconocido libro ‘Maximus Body’, es la prueba de que no necesitas un gimnasio, ni un equipo caro o complicado, para tener un entrenamiento que acabe con la grasa y te permita tener el cuerpo marcado que siempre soñaste. «El 10 a 1 es el entrenamiento que hago siempre que estoy en casa viendo televisión», señala el experto en mención. Es una rutina para la que no necesitas nada de equipo y lo puedes hacer en tu mismo hogar.
Se trata de una escalera descendente, lo que significa que empezarás con 10 repeticiones de cada ejercicio, luego nueve, después ocho y así sucesivamente, hasta que tu última serie solo hagas una repetición de cada movimiento. Esta mecánica te permite mantener la intensidad mientras te vas fatigando y te brinda un entrenamiento muy efectivo. Antes de dejarte con la explicación gráfica de los ejercicios, recuerda que todos juntos suman una serie y que la idea es que hagas la escalera completa para acumular 10 series y 275 repeticiones en total. Lograrás un entrenamiento que definitivamente recordarás durante un par de días.
