El lanzamiento de disco es uno de los cuatro tipos de lanzamientos que existen el atletismo. El objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular. Dicho disco se lanza desde un círculo de 2.50 metros de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 35° 32′.
El círculo es de madera rodeado por metal; para los hombres tiene un diámetro de 22 centímetros y un peso de 2 kilogramos, mientras que para las mujeres mide 18 centímetros y pesa 1 kilogramo. Se debe lanzar con una sola mano. La zona de lanzamiento no es la misma que la del lanzamiento de bala: 2.50 m en disco, 2.15 m para bala y martillo.
Por otra parte, el lanzamiento de disco se divide en la siguientes fases: balanceo, giro, descarga y recuperación. Cada fase tiene las siguientes características técnicas:
– En la fase de balanceo se inicia el movimiento y el lanzador se ubica en la posición para el giro.
– En la fase de giro el disco se acelera y la parte inferior del cuerpo rota por delante de la superior del cuerpo, produciendo pre-tensión.
– Ya en la fase de descarga se produce velocidad adicional y se transfiere al disco antes de ser descargado.
– En la fase de recuperación el lanzador se frena y evita cometer un lanzamiento nulo.
TOMA
Los objetivos son sostener firme el disco para aceleración e impartir una correcta rotación en la descarga. Tiene las siguientes características técnicas:
– El disco se sostiene en la última articulación de los dedos.
– Los dedos están distribuidos sobre el borde del disco.
– La muñeca está relajada y recta.
– El disco se apoya en la base de la mano.
– El pulgar descansa sobre el disco.
FASE DE BALANCEO DEL LANZAMIENTO DE DISCO
El objetivo es prepararse para el giro rotando y pretensando el tronco, el hombro y el brazo. Tiene las siguientes características técnicas:
– La espalda en dirección del lanzamiento.
– Las piernas separadas al ancho de los hombros, rodillas separadas levemente.
– El peso está sobre los metatarsos.
– El disco se balancea hacia atrás hasta la proyección vertical del talón izquierdo.
– Los brazos se mantienen casi a la altura del hombro.
– El tronco está rotado al mismo tiempo.
FASE DE GIRO (PARTE 1)
Los objetivos son acelerar el lanzador y el disco, y prepararse para la fase sin apoyo. Tiene las siguientes características técnicas:
– La rodilla izquierda, brazo izquierdo y metatarso están girados activa y simultáneamente en dirección al lanzamiento.
– El peso se traslada a la pierna izquierda flexionada.
– El hombro de lanzamiento se mantiene detrás del cuerpo, disco retrasado.
– La pierna derecha balancea en forma baja y amplia a través del círculo.
FASE DE GIRO (PARTE 2: SIN APOYO)
Los objetivos son acelerar el lanzador y el disco y construir pre-tensión en el tronco. Tiene las siguientes características técnicas:
– Pie izquierdo empuja hacia adelante cuando sus dedos apuntan en dirección al lanzamiento.
– El salto es plano con una incompleta extensión de la pierna de impulso.
– Brazo de lanzamiento está por encima de la altura de la cadera y detrás del cuerpo.
– Pie derecho apoya activamente sobre el metatarso al tiempo que gira hacia adentro.
– Brazo izquierdo se mantiene cruzado delante.
– Pierna izquierda pasa junto a la rodilla derecha en su trayecto hacia el frente del círculo.
FASE DE GIRO (UBICACIÓN DEL PIE)
El objetivo es proporcionar apoyo para las correctas posiciones del cuerpo. Tiene las siguientes características técnicas:
– Pies un poco más separados que el ancho de los hombros, el giro se produce hacia la izquierda sobre el metatarso del pie izquierdo.
– Pierna derecha balancea por afuera hacia el centro del círculo.
– Pie derecho apoya sobre el metatarso en el centro del círculo, el pie izquierdo se apoya rápidamente luego del pie derecho.
– La posición de fuerza cubre la mitad del círculo (posición talón-punta).
FASE DE DESCARGA (PARTE 1: TRANSICIÓN)
Los objetivos son mantener la cantidad y velocidad de movimiento, y comenzar la aceleración final del disco. Tiene las siguientes características técnicas:
– Pierna derecha flexionada.
– Pierna / Pie derecho giran inmediatamente en la dirección del lanzamiento de disco.
– Brazo izquierdo apunta a la parte posterior del círculo.
– Disco a la altura de la cabeza.
– Pierna izquierda se apoya rápidamente después de la pierna derecha.
FASE DE DESCARGA (PARTE 2: POSICIÓN DE FUERZA)
El objetivo es comenzar la aceleración final. Tiene las siguientes características técnicas:
– El peso se apoya sobre la pierna derecha flexionada, talón levantado.
– Eje de hombros sobre el pie derecho.
– Pies en posición talón-punta.
– Disco visible detrás del cuerpo (desde una vista de costado).
FASE DE DESCARGA (PARTE 3: ACELERACIÓN PRINCIPAL)
El objetivo es transferir velocidad del lanzador al disco. Tiene las siguientes características técnicas:
– Pierna derecha está rotada y extendida explosivamente.
– Cadera derecha gira hacia el frente del círculo.
– Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por la extensión de la pierna izquierda y la fijación del codo izquierdo flexionado cerca del tronco.
– Peso del cuerpo cambia de la pierna derecha a la izquierda.
– Brazo de lanzamiento es impulsado luego de que ambos pies hayan hecho contacto con el suelo y la cadera haya rotado.
– El disco abandona la mano un poco más abajo que la altura del hombro (eje de hombros paralelos).
FASE DE RECUPERACIÓN DEL LANZAMIENTO DE DISCO
Los objetivos son estabilizar al lanzador y evitar cometer un lanzamiento nulo. Tiene las siguientes características técnicas:
– Piernas alternan rápidamente luego de la descarga.
– Pierna derecha se flexiona.
– El cuerpo desciende.
– Pierna izquierda balancea hacia atrás.