Hacer ejercicio, comer saludable y dormir bien son tres factores fundamentales para no engordar en cuarentena. Llevamos varios meses confinados por la pandemia del coronavirus, por lo que problemas como el sedentarismo, la obesidad…
Los trucos mentales son esas señales inconscientes con las que engañamos al cerebro. Los usamos para convencer a nuestro cuerpo de que es capaz de lograr cualquier cosa. Por eso son tan importantes en…
Cada cuerpo es un mundo aparte. Pese a que todos están constituidos de la misma manera, no siempre se ven iguales. Si nos comparamos con otras personas notamos que hay muchas diferencias en cada…
El estiramiento debe ser el inicio y el fin de cada entrenamiento. Está más que comprobado que estirar antes y después de hacer ejercicio trae múltiples beneficios. Sin embargo, la mayoría de las personas…
La adaptación crónica de los músculos sometidos a cargas de carácter anaeróbico eleva el contenido de glucógeno muscular (hasta 3 veces), lo cual provoca un aumento de la potencia del sistema de la glucólisis.…
La adaptación del sistema muscular al ejercicio anaeróbico depende de la cantidad de fosfatos (ATP y CP) y la velocidad de su utilización. Bajo la acción del entrenamiento de carácter sprinter, los índices de…
Un correcto entrenamiento debe tener la carga, la intensidad y el volumen adecuado. Para ello es importante conocer las diferentes maneras de medir cada una de ellas. Una de las más utilizadas es tomar…
Varios son los cambios que se producen en los músculos al hacer ejercicio. Distintos experimentos han permitido demostrar la posibilidad de aumentar el consumo de oxígeno mitocondrial por cada gramo de músculo en un…
